:: Berapa banyak olahraga untuk tetap sehat? :::

:: Berapa banyak olahraga untuk tetap sehat? :::

Seberapa banyak latihan yang Anda butuhkan untuk tetap sehat?
Coba panduan yang dibuat The American College of Sports Medicine (ACSM) ini.

1. Latihan kardiorespirasi berintensitas sedang selama 30 menit per hari, paling tidak selama lima hari seminggu, untuk total minimal 150 menit seminggu. Latihan kardiorespirasi berintensitas berat paling tidak 20 menit per hari, paling tidak tiga hari seminggu. Atau, kombinasi antara keduanya.

2. Latihan resistensi untuk masing-masing kelompok otot utama, dan latihan neuromotor yang di dalamnya termasuk keseimbangan, kelincahan, dan kordinasi, dua-tiga kali seminggu.

3. Latihan fleksibilitas untuk masing-masing otot tendon utama, paling tidak dua kali seminggu. Jika Anda tidak bisa mencapai jumlah yang disarankan, itu lebih baik daripada tidak sama sekali.

Sebagai tambahan aktivitas fisik, setiap orang harus mengurangi jumlah waktu yang mereka habiskan dengan diam di tempat —seperti duduk—dan ganti dengan berdiri atau melakukan aktivitas fisik lain.

Sumber artikel: men's health
#fit #sarapan #sehat #olahraga #latihan #k_ss
Sarapan apa Anda pagi ini??

Konsultasi sarapan sehat dan pengendalian berat badan :

hubungi saya saja caranya...

Ana Herdiani : WA/tlp/sms 0812.999.3645 atau Dede : 0818.0888.5463 Pin BB 2AE26ED5

https://www.facebook.com/pages/Fit-Fresh-Healthy/269414213084311


Exercise is very important

Exercise is very important to stay healthy and fit. It is done on a daily basis. - Dennis Wong YOR Health


sangat bermanfaat mbak

sangat bermanfaat mbak


we are  young

we are  young


informasi bagus

informasi bagus


The second time I have come

The second time I have come across this post of yours as it was ranked high in the list. There is a super cool wolverine costume on sale with free shipping.


Welcome to rbxgenerator.com

Welcome to rbxgenerator.com and enjoy your stay here. To know more about how to get free robux this website is perfect.


Video Bokep Hello very nice

Video Bokep Hello very nice website!! Guy ,Excellent, Blog Video Bokep Superb ..I will bookmark your site and take the feeds also? I am glad to search out a lot of useful info here in the post, Video Mesum we’d like work out more strategies on this regard, thank you for sharing Bokep Indo ,googd your blogs Keluaran Togel


Post new comment

The content of this field is kept private and will not be shown publicly.
Add image
  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Images can be added to this post.

More information about formatting options

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Copy the characters (respecting upper/lower case) from the image.