Berapa kg sebaiknya Turun berat badan dalam seminggu?

Menurunkan berat badan bisa menambah stress terutama bagi yang tidak mau bersabar. Sebenarnya kita mesti tahu dulu, berapa kg turun berat badan yang aman dan sehat dalam seminggu. Mari Cari tahu disini.

Banyak pola diet dengan pola makan yang mempromosikan penurunan berat badan jangka pendek tanpa memperhatikan menjaga berat badan secara jangka panjang. Jadi lebih cenderung untuk kesenangan sesaat. Anda akan mengalami turun berat badan seketika banyak kg tetapi setelah program berhenti anda akan bertambah berat badan lagi.

NIH (National Institute Health) melakukan studi menunjukkan bahwa cara paling sehat dan aman turun berat badan adalah 1-2 Pound (0,454 – 0.90 kg) per Minggu (Red. Untuk memudahkan komunikasi kita sebut 1 Pon= 1,1 Pound = 500gr = 0.5kg).
Diulang, yang paling Baik dan sehat adalah 0,5kg – 1,0kg per Minggu. Jadi, katakanlah 0,5kg itu sama dengan 3500kkal, maka untuk seminggu dibagi 7 hari = 3500/7day = 500kkal sehari. Jadi 500kkal sehari ini anda bisa pilih (Kelola Pola makan dengan Mengurangi 500kkal sehari atau anda berolah raga yang bisa 500kkal sehari atau atur keduanya sehingga total pengurangan kalori sampai 500kkal).

Diet yang sehat datang pada orang dengan gaya hidup yang sehat. Ada memang banyak hal/factor yang berbeda yang mempengaruhi pengurangan lemak tubuh dalam seminggu.

Sebelum anda merubah pola diet, anda seharusnya MENGETAHUI di awal BERAPA % LEMAK TUBUH yang harus diturunkan. Jadi akan bergantung dari BENTUK TUBUH anda dan BERAPA % LEMAK yang berkontribusi pada kelebihan berat badan anda. Ada beberapa pendekatan besaran menurunkan berat badan, bisa 0,5kg – 1kg lemak per minggu atau 1% per berat badan dalam seminggu. Jadi kalau missal berat badan anda 90kg, maka 1% lemak sebanyak 0,9kg seminggu sudah sangat baik untuk diturunkan.

Untuk itu konsultasikan kepada yang mengerti. Jadi anda tidak dibuat lepas beli produk dan dibiarkan tanpa ada arahan harus bagaimana.
Untuk itu, jangan ragu hubungi kami
Ana : Tlp/sms/WA 0878.777.33.788--> Pin BB 7C47C5EE


Yet, it would always be

Yet, it would always be better to only go with healthy and natural way of losing weight. - Dennis Wong YOR Health


kalo turun 4 kg dlm seminggu

kalo turun 4 kg dlm seminggu aaman ga ya


kalo misal jadi kurus, tar

kalo misal jadi kurus, tar susah dong tau kalo ada tanda tanda hamil


Post new comment

The content of this field is kept private and will not be shown publicly.
Add image
  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Images can be added to this post.

More information about formatting options

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Copy the characters (respecting upper/lower case) from the image.